dieta a

Chelios112 powiem Ci tak, jestem z takiego typowo polskiego mieszkania w bloku, gdzie zdrowa dieta to ostatnia rzecz o jakiej się myśli, a może inaczej... rodzice wychowani w takim trybie życia, takie nawyki przekazują dziecią, dlatego dopiero się "wdrażam" w ten styl życia. Co do obiadów to wyglądają one u mnie tak: Poniedziałek: pomidorowa. [...]

[...] treningowej to az wstyd na plecy swoje spojrzeć kajdan- delikatnie na brzuchu zalewa, jeszcze swieta niedługo to w wigilie sobie pozwolę na małego podjadanie, a tak to dieta w 100% trzymana, formę na wakacje trzeba robic :) 40neos stosuje się głownie do zasad(które mam opisane w jednym z magazynow Muscular Development) Ronny’ego Rockela [...]

Izi ta dieta co wrzuciłeś to Tanq'a ? 8-) ?

[...] chwytem. c) Dni treningu - poniedziałek, środa, piątek, zawsze ok. 17 d) 1-2 serie rozgrzewkowe, 1-2 treningu. Po ile procent maksymalnego ciężaru powinienem podnosić przy seriach rozgrzewkowych, a ile przy poważnym treningu, czytałem, że 70% przy rozgrzewce e) dieta Dazmo, ew. dorzucę sobie trochę kalorii ;) Czy wszystko jest ok?

25/01/2020 Sobota Tydzień3 Trening C Rozgrzewka: orbi 5min 1. RDL 4x10 44/ 47/ 49/ 50 42/ 45/ 47/ 48 39,50/ 42/ 44/ 45 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 11/ 11,5/ 12/ 13 10/ 10,5/ 11/ 12 9/ 9,5/ 10/ 10,50 3. HT 4x8 61/ 61/ 61/ 61 58/ 58/ 58/ 58 55/ 55/ 55/ 55 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 13/ 13/ 13 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. [...]

[...] technikę i buduj siłę w jednym ćwiczeniu, nie ma potrzeby abyś żonglował zestawem ćwiczeń. plan ma być prosty. to samo do wyciskania. zostań przy wyciskaniu na poziomej, ale ćwicz technikę mostka! podciąganie daj podchwytem żeby lepiej zaangażować biceps. cel masa? więc dieta masowa niezbędne bo to dietą budujesz masę,a trening to tylko impuls

[...] 10/ 65kg x 8 tu juz zaczelo mnie gniesc :/ / 86kg na 4 razy i juz nie mialem wiecej sil :/ nie wiem co jest sypiam po 7-8 godz wyyspmiam sie dobrze sie odżywiam duzo owocow dieta odrzywy trzymane regularnie i teraz na dodatek boli mnie przyczep tricepsu bo cos mi strzelilo ;/ jutro ide od lekarza i tyle ;/ poza suplami jem wmc witaminy inne [...]

[...] i tak jakos wpadlo do glowy pomysl rozgrzewki hehe a tak w ogole to tak jakos napisalem wage laczna no nie sa to duze wyniki w porównianiu do twoich ale moze nie wszyscy potrafia liczyc a tak poza tym to dzis dzien wolny dieta suple normalnie waga 83 kg i cisne ostro dzis troche ruchu pobiegalem pokopalem pile z sseezzaarreemm i jest git

Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]

[...] -Gram koło 10 zł , i bierz to. Jest to tez w spalaczach typu HyperLean Fx7 - osobiście na redukcji brałem 1 tabs'a i mnie kopało. kocham takich jak ty po 100 postów i wchodzą w tematy wypisujaca ze dieta, dobra micha, ułóż dietę. Jednym słowem on chce spalacz a Ty p******isz o diecie. Dużo osób znam co bez diety konkretnej osiągneli to co chcieli

[...] się męczy juz od roku...na poczatku jeszcze jakos to szlo ale od kilku dobrych miesiecy wszystko stoi w miejscu mimo zwiekszonego wysilku i dodania crossfitu/interwalow; jej dieta teraz to mniej wiecej: - rano bialko -w szkole je chleb razowy + jajka zazwyczaj -obiad 50gr ryzu + 150gr kurczaka -po treningu bialko -wieczorem jakies mieso jeszcze i [...]

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

Witam Redukuję aktualnie na jem/njem i moja rozpiska wyglada tak: PN-siłownia+aero Wt-Hitt/Tabata/aero Sr-Silownia+aero Czw-Hitt/Tabata/aero Pt-Siłownia+aero SB,ND - wolne +ładowanie węglami Dieta i trening jest okej tylko mam jedno pytanie :) Otóż jadę na niskich węglach od pn do pt >100g. Mój aktualny poziom tłuszczu to jakies 12%. I teraz się [...]

Ja np. robię wszystko totalnie niestandardowo. Moja faza NJ to od 18,5h do 20,5h. Trening robię po fazie JEM, czyli przed snem. Co jakieś 2 tyg. robię jeden dzień głodówy, a potem refeed. Takie rzeczy wymusza mój tryb dnia (praca do 16-18, a potem treningi SW) i fat leci jak się patrzy, mięcho zostaje, ja nie jestem przytłoczony dietą, nie patrzę [...]

[...] zajęczy%-) http://images45.fotosik.pl/685/b8718e031fa8efc2med.jpg. pogody nima.pobujam sie dzis po sopoćkowie.świń pewnie nie będzie i taki bedzie tego syfu finał%-) a dziś nogi skończyłem na seri 3x3 na 70kg wiec jest progres.w pasie 83.moc synefryny znikła ale zato dieta nadrabia%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-08-14 17:49:27

[...] zejść do 70 kg bo lekko odstaje brzuch, a siłowo nie ćwiczę - niska waga przyda mi się do skakania na deskorolce. Próbuje, próbuje i zejście poniżej 73 kg jest niemożliwe, dieta 2000 kcal a i tak dopada mnie wilczy głód. Zepsuty metabolizm? Już wczoraj myślałem o VLCD ale przy moim codziennej aktywności odpada. Może naprawie metabolizm trochę [...]

Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]

[...] A i B moze jak wysiedze te 50 h to urosne :p mysle jescze o długosci snu bo spie tak max 8 h czasami 7 mało po 10 h ale nie da rady wczesnie isc spac przyznam tylko ze dieta jest spoko czuje ze jem duzo dobrych rzeczy wczesniej czulem braki w dozywiniu pozdrawiam :) zero przyrostu jestem taki sam i masa stoi Zmieniony przez - itozga w dniu [...]

w jakim celu 2 razy w tyg ramiona? cwicz cale cialo z taka samo regularnoscia. wypelnij ankiete dzialu rowniez. czytales cos na temat treningu? cokolwiek? fbw, soplit? Żeby łapska mu z koszulki wybuchły, co ty Tomq nie wiesz? A do autora tematu, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Ramiona mała partia - trenuj 1 w tygodniu.

Posiłek 1 - 30/55/10 godz 7:15 /// JA BYM COŚ DODAŁ DO ŚNIADANIA BO DOŚ MAŁE JEST TAK NA OKO JAKIEŚ 300KCAL....PO NOCY O 9 00 BĘDZIESZ GŁODNY (WIEM TO PO SOBIE) Mleko zaw. 3,5 % /// DAJ 1.5% Płatki kukurydziane 50g /// OWSIANE Ser twarogowy chudy 100g OK Posiłek 2 - 20/35/15 godz 10:15 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g /// JA BYM SIĘ [...]